【カフェイン】生理と妊娠と台湾茶

今回も前回に引き続き、

【生理痛を軽減するために身体を温める手段として

　カフェイン少なめな台湾茶を飲む】

お話②です。

前回は女性でなくともわかりやすい生理のあれこれを書きました。

今回は、

【生理痛に効く＝胃を温め血行を良くする】

飲み物のあれこれを書いていきます。

まず、ここに注目してください。

テーマに書いている、【カフェイン少なめな台湾茶】というところ。

なんでわざわざこんなことを書いているかというと、

【カフェインは子宮を収縮させる】からなのです！

覚醒作用や興奮作用、疲労回復など

良いところも悪いところも併せ持つこの【カフェイン】。

「気にしすぎるほどではないけど、知っておくとやっぱりいいよね」

くらいの気持ちで捉えてください。

①カフェインの良いとこ悪いとこ

・中枢神経を刺激

　→血管や心筋などの緊張・収縮を促す

　→基礎代謝を活発化

　(そのため、運動前に良いと言われている)

覚醒作用

＝集中力を高め、アドレナリンを放出してリラックスを促す

利尿作用

＝尿は血液中の老廃物が腎臓でこしとられ排出されるものなので、

　体内の水分を更新するのに役立つ。

　(飲んだら出すを繰り返して、お茶だけでなく水も飲むと

　体内の水分が更新され、腸美人になる)

取り過ぎると、依存や中毒、流産の危険がある。

飲み過ぎにはデメリットしかない。

②カフェインを飲んじゃダメな人

子宮が収縮するとダメな人、ということで、

妊婦さん、生理中の方はコーヒー・紅茶・抹茶・チョコレートの量に

注意しなければいけません。

※抹茶は基本茶葉をすり潰したものなので、

　カフェインをそのまま食べているということになります。

　お茶で飲むなら溶け出すくらいの量になるのですが、

　抹茶は【食べる】ことになるので、抹茶味のお菓子に注意しましょう。

③カフェインの摂取目安

健康的な成人男性なら、一日につきマグカップ8杯までが限度です。

カフェインに注意しないといけない人、母乳期間中の方やお子さんなら2杯まで。

台湾茶の100ml当たりのカフェイン量は約20mg。

一番簡単なのは、

500mlだけ瞬間湯沸かし器に入れて、

沸かしては一杯分淹れていくやり方です。

こうすれば飲みすぎることなく、カフェインを摂り過ぎることもありません。

ちびちび作っていくので、長い時間ポカポカのんびりできますよ。

そもそも台湾茶は熱湯で淹れるものなので、

最初からドバーッと淹れて飲んではいけません。

あくまでもちびちびと、いつでも温かく飲みましょう。

小さめのカップや茶杯があるといいですね。